MINDFULMOVE

“Mondd el, és elfelejtem.
Tanítsd meg, és talán fogok rá emlékezni.
Vonj be, és megtanulom.”

Benjamin Franklin

Mindfulmove = Légzés és mozgás tudatos összehangolása.

Hiszem, hogy mindenki más, minden várandósság, minden szülés és minden test egyedi, ezért egyedi figyelmet is igényel, személyre szabott programokkal.

Szívügyem a várandósság és a szülést követő időszak.

Várandósság előtt, várandósan, szülést követően, vagy jóval gyermekeid születése után – várlak szeretettel. Fokozatosan felépített programok, holisztikus megközelítés – így érjük el együtt, hogy újra otthon érezhesd magad a testedben.

previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow
Slider

MOZGÁSFORMA ANYASÁGRA ÉS VÁRANDÓSSÁGRA TERVEZVE

A Mindful Move Method azért jött létre, hogy a várandósságod és a szülés utáni kihívásokkal teli időszakod könnyed és magabiztos lehessen.

 

 Jelentkezz itt, hogy megtudd a személyre szabott programmal hogyan lehetek a segítségedre.

Mindful Move Method

Mindful Move Method – mozgás, mindfulness és wellness coaching. Újszerű megközelítése annak, hogy nőként hogyan készülhetsz tudatosan a terhességre és szülésre, majd hogyan épülhetsz fel belőle.  A Mindful Move Method egy dinamikus program, mely a korrekciós edzés alapelveit, a funkcionális erősítő tréninggel kombinálja. Gondolj az áramló energiára, flow-élményre és az égő izmokra egy pilates órán, és adj hozzá a bizonyítékokon alapuló mozgásokat
specifikusan a változó tested igényeihez igazítva. Tudj meg többet az alapelvekről itt.

Együtt felkészítjük a tested a várandósság, a szülés és az anyaság kihívásaira.

  • Ha szeretnél könnyű, kevéssé fájdalmas vajúdást és szülést
  • Ha meg akarod előzni, vagy meg akarsz gyógyulni a gyakori várandóssággal összefüggő nehézségekből, mint szétnyílt hasizom, inkontinencia, és medence táji/derék táji fájdalom
  • Ha szeretnéd könnyednek és energikusnak érezni magad várandósan és utána is 
  • Ha szeretnéd megalapozni születendő gyermeked egészségét egy életre…

 

AKKOR JÓ HELYEN VAGY!

Lehetőségeidet kiteljesítő várandós mozgásprogram, mely
magabiztosságot és a tested feletti kontroll érzését adja a várandósság idején és azután.

Bemutatkozás

Örülök, hogy itt vagy. Bernáth Dóra vagyok. Végzettségeim szerint Pre- és Postnatal Coach vagyok (Pre- & Postnatal Corrective Exercise Specialist and Diastasis and Core Consultant), várandós és szülés utáni mozgásra specializálódott tréner. Ott és akkor támogatlak, ahol éppen tartasz a várandósságod csodálatos kalandja során, legyél akár aareggeli rosszulléteknék, vagy kezdje épp a főiskolát a legkisebb gyermeked.

Tudom és hiszem, hogy a várandósság egy csodálatos más-állapot, mely egy tökéletes időszak arra, hogy az édesanya aktívan éljen, úgy mozogjon, ahogy az neki és a születendő babájának a legjobb, mindeközben olyan hatékonyan erősítse és készítse fel a testét a születésre, ahogy azt addig elképzelhetetlennek vélte. Hiszem, hogy a várandósság egy utazás, egy varázslatos 9 hónap, ugyanakkor a szülést követő testünk egy életre szóló kaland.

Szolgáltatások

A 4 Mindful Move Alappillér

Császármetszés vagy természetes szülés, szoptatás vagy cumisüvegből etetés – teljesen mindegy melyik igaz rád, tudom, hogy a lehető legtöbbet teszed, a legjobbadat adod, és megvan a szabadságod, hogy meghozd a saját döntéseidet. A közös munka során erre mindig emlékeztetlek majd. A Te saját egyedi helyzetedet tartjuk szem előtt a célkitűzéseknél, tervezésnél. A munka során a teljes személyt figyelembe vesszük és tudatosan fókuszálunk a mozgás fizikai, funkcionális és érzelmi aspektusaira.

Mozgás

Korrekciós és funkcionális gyakorlatokkal erősítjük a tested. Prevenció + regeneráció és gyógyulás segítése a gyakran, várandóssággal és szülés utáni időszakkal kapcsolatosan, jelentkező problémák tekintetében.

Életmód

Minden óra terve úgy áll össze, hogy a stressz szintedet csökkenti és endorfinok szabadulnak fel, ez szintén segít a nehéz helyzetekkel való megküzdésben.
Tetterősnek érzed majd magad.

Táplálkozás

Beszélünk a tápanyagok jelentőségéről várandósság idején, és a szülést követően. Nagyító alá vesszük, hogy milyen az evési rutinod most, és elmondod hova szeretnél eljutni, mi a célod, én ehhez igazítom a folyamatot.

Mindfulness

A tudatos jelenlét lényege, hogy képes legyél teljesen az adott pillanatban, a mostban létezni. Képes legyél megfigyelni mit érzel, mit gondolsz és mit akarsz abban az adott másodpercben.

Közös munkánk során támogatlak abban, hogy hatékonyan kapcsolódj a testedhez, tudatosan mozogj, energikusnak és magabiztosnak érezhesd magad, amikor arra a csodás napra, gyermeked érkezésére készülsz, és amikor elkezdődik életed új fejezete, teszem mindezt úgy, hogy mindkettőtökre figyelek.

Kapcsolat

Nyugodtan keress a megadott elérhetőségek valamelyikén, vagy használd a kapcsolati űrlapot és én rövidesen keresni foglak

Telefon:
06305073315

Email:
info@mindfulmove.hu

Céginformációk

Nyilvántartási szám: 51165028
Adószám: 68062044141

Főtevékenység:
Sport és szabadidős képzés

Elérhetőségek

Telefon:
06305073315

Email:
info@mindfulmove.hu

Székhely:
1024 Budapest II. kerület, Nyúl utca 13/b.