Mindfulmove = Légzés és mozgás tudatos összehangolása.
Hiszem, hogy mindenki más, minden várandósság, minden szülés és minden test egyedi, ezért egyedi figyelmet is igényel, személyre szabott programokkal.
MINDFULMOVE
“Mondd el, és elfelejtem.
Tanítsd meg, és talán fogok rá emlékezni.
Vonj be, és megtanulom.”
Benjamin Franklin
Szívügyem a várandósság és a szülést követő időszak.
Várandósság előtt, várandósan, szülést követően, vagy jóval gyermekeid születése után – várlak szeretettel. Fokozatosan felépített programok, holisztikus megközelítés – így érjük el együtt, hogy újra otthon érezhesd magad a testedben.
MOZGÁSFORMA ANYASÁGRA ÉS VÁRANDÓSSÁGRA TERVEZVE
A Mindful Move Method azért jött létre, hogy a várandósságod és a szülés utáni kihívásokkal teli időszakod könnyed és magabiztos lehessen.
Jelentkezz itt, hogy megtudd a személyre szabott programmal hogyan lehetek a segítségedre.
Mindful Move Method
Mindful Move Method – mozgás, mindfulness és wellness coaching. Újszerű 
megközelítése annak, hogy nőként hogyan készülhetsz tudatosan a terhességre és szülésre, majd hogyan épülhetsz fel belőle. A Mindful Move Method egy dinamikus program, mely a korrekciós edzés alapelveit, a funkcionális erősítő tréninggel kombinálja. Gondolj az áramló energiára, flow-élményre és az égő izmokra egy pilates órán, és adj hozzá a bizonyítékokon alapuló mozgásokat
specifikusan a változó tested igényeihez igazítva. Tudj meg többet az alapelvekről itt.
Együtt felkészítjük a tested a várandósság, a szülés és az anyaság kihívásaira.
- Ha szeretnél könnyű, kevéssé fájdalmas vajúdást és szülést
- Ha meg akarod előzni, vagy meg akarsz gyógyulni a gyakori várandóssággal összefüggő nehézségekből, mint szétnyílt hasizom, inkontinencia, és medence táji/derék táji fájdalom
- Ha szeretnéd könnyednek és energikusnak érezni magad várandósan és utána is
- Ha szeretnéd megalapozni születendő gyermeked egészségét egy életre…
AKKOR JÓ HELYEN VAGY!
Lehetőségeidet kiteljesítő várandós mozgásprogram, mely
magabiztosságot és a tested feletti kontroll érzését adja a várandósság idején és azután.
Bemutatkozás
Ö
rülök, hogy itt vagy. Bernáth Dóra vagyok. Végzettségeim szerint Pre- és Postnatal Coach vagyok (Pre- & Postnatal Corrective Exercise Specialist and Diastasis and Core Consultant), várandós és szülés utáni mozgásra specializálódott tréner. Ott és akkor támogatlak, ahol éppen tartasz a várandósságod csodálatos kalandja során, legyél akár aareggeli rosszulléteknék, vagy kezdje épp a főiskolát a legkisebb gyermeked.
Tudom és hiszem, hogy a várandósság egy csodálatos más-állapot, mely egy tökéletes időszak arra, hogy az édesanya aktívan éljen, úgy mozogjon, ahogy az neki és a születendő babájának a legjobb, mindeközben olyan hatékonyan erősítse és készítse fel a testét a születésre, ahogy azt addig elképzelhetetlennek vélte. Hiszem, hogy a várandósság egy utazás, egy varázslatos 9 hónap, ugyanakkor a szülést követő testünk egy életre szóló kaland.
Szolgáltatások
A 4 Mindful Move Alappillér
Császármetszés vagy természetes szülés, szoptatás vagy cumisüvegből etetés – teljesen mindegy melyik igaz rád, tudom, hogy a lehető legtöbbet teszed, a legjobbadat adod, és megvan a szabadságod, hogy meghozd a saját döntéseidet. A közös munka során erre mindig emlékeztetlek majd. A Te saját egyedi helyzetedet tartjuk szem előtt a célkitűzéseknél, tervezésnél. A munka során a teljes személyt figyelembe vesszük és tudatosan fókuszálunk a mozgás fizikai, funkcionális és érzelmi aspektusaira.
Mozgás
Korrekciós és funkcionális gyakorlatokkal erősítjük a tested. Prevenció + regeneráció és gyógyulás segítése a gyakran, várandóssággal és szülés utáni időszakkal kapcsolatosan, jelentkező problémák tekintetében.
Életmód
Minden óra terve úgy áll össze, hogy a stressz szintedet csökkenti és endorfinok szabadulnak fel, ez szintén segít a nehéz helyzetekkel való megküzdésben.
Tetterősnek érzed majd magad.
Táplálkozás
Beszélünk a tápanyagok jelentőségéről várandósság idején, és a szülést követően. Nagyító alá vesszük, hogy milyen az evési rutinod most, és elmondod hova szeretnél eljutni, mi a célod, én ehhez igazítom a folyamatot.
Mindfulness
A tudatos jelenlét lényege, hogy képes legyél teljesen az adott pillanatban, a mostban létezni. Képes legyél megfigyelni mit érzel, mit gondolsz és mit akarsz abban az adott másodpercben.
Közös munkánk során támogatlak abban, hogy hatékonyan kapcsolódj a testedhez, tudatosan mozogj, energikusnak és magabiztosnak érezhesd magad, amikor arra a csodás napra, gyermeked érkezésére készülsz, és amikor elkezdődik életed új fejezete, teszem mindezt úgy, hogy mindkettőtökre figyelek.
Kapcsolat
Nyugodtan keress a megadott elérhetőségek valamelyikén, vagy használd a kapcsolati űrlapot és én rövidesen keresni foglak
Telefon:
06305073315
Email:
info@mindfulmove.hu
Céginformációk
Nyilvántartási szám: 51165028
Adószám: 68062044141
Főtevékenység:
Sport és szabadidős képzés
Elérhetőségek
Telefon:
06305073315
Email:
info@mindfulmove.hu
Székhely:
1024 Budapest II. kerület, Nyúl utca 13/b.