Mindfulmove = Légzés és mozgás tudatos összehangolása.
Hiszem, hogy mindenki más, minden várandósság, minden szülés és minden test egyedi, ezért egyedi figyelmet is igényel, személyre szabott programokkal.
MINDFULMOVE
“Mondd el, és elfelejtem.
Tanítsd meg, és talán fogok rá emlékezni.
Vonj be, és megtanulom.”
Benjamin Franklin
Szívügyem a várandósság és a szülést követő időszak.
Várandósság előtt, várandósan, szülést követően, vagy jóval gyermekeid születése után – várlak szeretettel. Fokozatosan felépített programok, holisztikus megközelítés – így érjük el együtt, hogy újra otthon érezhesd magad a testedben.
MOZGÁSFORMA NŐKRE, ANYASÁGRA ÉS VÁRANDÓSSÁGRA TERVEZVE
A Mindful Move Method nőknek és nőkről szól.
Azért jött létre, hogy segítsen eligazodni a tudatos mozgás világában, segítsen megszokni a mindennapi mozgást, és segítsen abban, hogy a várandósságod és a szülés utáni kihívásokkal teli időszakod könnyed és magabiztos lehessen.
Jelentkezz itt, hogy megtudd a személyre szabott programmal hogyan lehetek a segítségedre.
Mindful Move Method
Mindful Move Method – mozgás, mindfulness és wellness coaching. Újszerű megközelítése annak, hogy nőként, hogyan válhat a mozgás a mindennapjaid részévé, 
hogyan lelheted örömödet abban, amikor megtapasztalod a tested mire képes, és hogyan készülhetsz tudatosan a terhességre és szülésre, majd hogyan épülhetsz fel belőle. A Mindful Move Method egy dinamikus program, mely a korrekciós edzés alapelveit, a funkcionális erősítő tréninggel kombinálja, és mindfulness technikával kapcsolja össze a testet és lelket.
Megtaláljuk a módját, hogyan válhat mindennapjaid részévé a mozgás. Visszavezetlek a mozgás világába, hogy bátran vehess részt bármilyen edzésen, amin csak szeretnél. Felkészítem a tested a várandósság, a szülés és az anyaság kihívásaira.
Együtt mindig könnyebb. A csodát Te magad hozod létre, én kísérlek, vezetlek az utadon.
- Ha szeretnél újra mozogni, de nem tudod hogyan kezdj hozzá
- Ha szeretnéd megérteni, hogyan működik a tested
- Ha szeretnéd újra jól érezni magad a testedben
- Ha meg akarod előzni a gyakori, várandóssággal összefüggő nehézségeket, vagy fel akarsz épülni belőlük, úgy mint szétnyílt hasizom, inkontinencia, medence és deréktáji fájdalom
- Ha szeretnéd könnyednek és energikusnak érezni magad várandósan is…
AKKOR JÓ HELYEN VAGY!
Lehetőségeidet kiteljesítő NEMCSAK várandós mozgásprogram, mely magabiztosságot és a tested feletti kontroll érzését adja a mindennapjaidban.
Bemutatkozás
Ö
rülök, hogy itt vagy. Bernáth Dóra vagyok. Végzettségeim szerint Pre- és Postnatal Coach vagyok (Pre- & Postnatal Corrective Exercise Specialist and Diastasis and Core Consultant), várandós és szülés utáni mozgásra specializálódott tréner. Ott és akkor támogatlak, ahol éppen tartasz a várandósságod csodálatos kalandja során, legyél akár aareggeli rosszulléteknék, vagy kezdje épp a főiskolát a legkisebb gyermeked.
Tudom és hiszem, hogy a várandósság egy csodálatos más-állapot, mely egy tökéletes időszak arra, hogy az édesanya aktívan éljen, úgy mozogjon, ahogy az neki és a születendő babájának a legjobb, mindeközben olyan hatékonyan erősítse és készítse fel a testét a születésre, ahogy azt addig elképzelhetetlennek vélte. Hiszem, hogy a várandósság egy utazás, egy varázslatos 9 hónap, ugyanakkor a szülést követő testünk egy életre szóló kaland.
Szolgáltatások
A 4 Mindful Move Alappillér
A munka során a teljes személyt veszem figyelembe és tudatosan fókuszálunk a mozgás fizikai, funkcionális és érzelmi aspektusaira.
Mozgás
Korrekciós és funkcionális gyakorlatokkal erősítjük a tested. Prevenció, regeneráció és erősítés a cél, figyelembe véve, hogy életednek éppen melyik időszakában tartasz. Erősítés, alacsony intenzitású intervallum tréning, nyújtás, légzőgyakorlatok, relaxáció. Kapcsolódás önmagunkhoz.
Életmód
Egyéni sajátosságaidat figyelembe véve aktív életmódra ösztönözlek, a mindennapok tudatos megélésére, rendszeresség kialakítására. A mozgás és a tudatos mindennapok hatására könnyebben küzdesz meg a kihívásokkal, erősnek és összeszedettnek érzed majd magad.
Táplálkozás
Nagyító alá vesszük, hogy milyen az evési rutinod most, és elmondod hova szeretnél eljutni, mi a célod, és ehhez igazítom a folyamatot. Beszélünk a tápanyagok jelentőségéről, a folyadékbevitel fontosságáról. Szokásaid megváltoztatásával élhető rutint alakítunk ki.
Mindfulness
A tudatos jelenlét lényege, hogy képes legyél teljesen az adott pillanatban, a mostban létezni. Képes legyél megfigyelni mit érzel, mit gondolsz és mit akarsz abban az adott másodpercben.
Közös munkánk során támogatlak abban, hogy hatékonyan kapcsolódj a testedhez, tudatosan mozogj, energikusnak és magabiztosnak érezhesd magad a testedben, a mindennapjaidban, akár életed új Fejezetére készülsz, akár egyszerűen csak mozogni szeretnél valakivel és változásra vágysz.
.
Kapcsolat
Nyugodtan keress a megadott elérhetőségek valamelyikén, vagy használd a kapcsolati űrlapot és én rövidesen keresni foglak
Telefon:
06305073315
Email:
info@mindfulmove.hu
Céginformációk
Nyilvántartási szám: 51165028
Adószám: 68062044141
Főtevékenység:
Sport és szabadidős képzés
Elérhetőségek
Telefon:
06305073315
Email:
info@mindfulmove.hu
Székhely:
1024 Budapest II. kerület, Nyúl utca 13/b.