MINDFULMOVE

“Mondd el, és elfelejtem.
Tanítsd meg, és talán fogok rá emlékezni.
Vonj be, és megtanulom.”

Benjamin Franklin

Mindfulmove = Légzés és mozgás tudatos összehangolása.

Hiszem, hogy mindenki más, minden várandósság, minden szülés és minden test egyedi, ezért egyedi figyelmet is igényel, személyre szabott programokkal.

Szívügyem a várandósság és a szülést követő időszak.

Várandósság előtt, várandósan, szülést követően, vagy jóval gyermekeid születése után – várlak szeretettel. Fokozatosan felépített programok, holisztikus megközelítés – így érjük el együtt, hogy újra otthon érezhesd magad a testedben.

previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow
Slider

MOZGÁSFORMA NŐKRE, ANYASÁGRA ÉS VÁRANDÓSSÁGRA TERVEZVE

A Mindful Move Method nőknek és nőkről szól.

Azért jött létre, hogy segítsen eligazodni a tudatos mozgás világában, segítsen megszokni a mindennapi mozgást, és segítsen abban, hogy a várandósságod és a szülés utáni kihívásokkal teli időszakod könnyed és magabiztos lehessen.

 Jelentkezz itt, hogy megtudd a személyre szabott programmal hogyan lehetek a segítségedre.

Mindful Move Method

Mindful Move Method – mozgás, mindfulness és wellness coaching. Újszerű megközelítése annak, hogy nőként, hogyan válhat a mozgás a mindennapjaid részévé, hogyan lelheted örömödet abban, amikor megtapasztalod a tested mire képes, és hogyan készülhetsz tudatosan a terhességre és szülésre, majd hogyan épülhetsz fel belőle. A Mindful Move Method egy dinamikus program, mely a korrekciós edzés alapelveit, a funkcionális erősítő tréninggel kombinálja, és mindfulness technikával kapcsolja össze a testet és lelket.

Megtaláljuk a módját, hogyan válhat mindennapjaid részévé a mozgás. Visszavezetlek a mozgás világába, hogy bátran vehess részt bármilyen edzésen, amin csak szeretnél. Felkészítem a tested a várandósság, a szülés és az anyaság kihívásaira.

Együtt mindig könnyebb. A csodát Te magad hozod létre, én kísérlek, vezetlek az utadon.

  • Ha szeretnél újra mozogni, de nem tudod hogyan kezdj hozzá
  • Ha szeretnéd megérteni, hogyan működik a tested
  • Ha szeretnéd újra jól érezni magad a testedben
  • Ha meg akarod előzni a gyakori, várandóssággal összefüggő nehézségeket, vagy fel akarsz épülni belőlük, úgy mint szétnyílt hasizom, inkontinencia, medence és deréktáji fájdalom
  • Ha szeretnéd könnyednek és energikusnak érezni magad várandósan is…

     

AKKOR JÓ HELYEN VAGY!

Lehetőségeidet kiteljesítő NEMCSAK várandós mozgásprogram, mely magabiztosságot és a tested feletti kontroll érzését adja a mindennapjaidban.

Bemutatkozás

Örülök, hogy itt vagy. Bernáth Dóra vagyok. Végzettségeim szerint Pre- és Postnatal Coach vagyok (Pre- & Postnatal Corrective Exercise Specialist and Diastasis and Core Consultant), várandós és szülés utáni mozgásra specializálódott tréner. Ott és akkor támogatlak, ahol éppen tartasz a várandósságod csodálatos kalandja során, legyél akár aareggeli rosszulléteknék, vagy kezdje épp a főiskolát a legkisebb gyermeked.

Tudom és hiszem, hogy a várandósság egy csodálatos más-állapot, mely egy tökéletes időszak arra, hogy az édesanya aktívan éljen, úgy mozogjon, ahogy az neki és a születendő babájának a legjobb, mindeközben olyan hatékonyan erősítse és készítse fel a testét a születésre, ahogy azt addig elképzelhetetlennek vélte. Hiszem, hogy a várandósság egy utazás, egy varázslatos 9 hónap, ugyanakkor a szülést követő testünk egy életre szóló kaland.

Szolgáltatások

A 4 Mindful Move Alappillér

A munka során a teljes személyt veszem figyelembe és tudatosan fókuszálunk a mozgás fizikai, funkcionális és érzelmi aspektusaira.

Mozgás

Korrekciós és funkcionális gyakorlatokkal erősítjük a tested. Prevenció, regeneráció és erősítés a cél, figyelembe véve, hogy életednek éppen melyik időszakában tartasz. Erősítés, alacsony intenzitású intervallum tréning, nyújtás, légzőgyakorlatok, relaxáció. Kapcsolódás önmagunkhoz.

Életmód

Egyéni sajátosságaidat figyelembe véve aktív életmódra ösztönözlek, a mindennapok tudatos megélésére, rendszeresség kialakítására. A mozgás és a tudatos mindennapok hatására könnyebben küzdesz meg a kihívásokkal, erősnek és összeszedettnek érzed majd magad.

Táplálkozás

Nagyító alá vesszük, hogy milyen az evési rutinod most, és elmondod hova szeretnél eljutni, mi a célod, és ehhez igazítom a folyamatot. Beszélünk a tápanyagok jelentőségéről, a folyadékbevitel fontosságáról. Szokásaid megváltoztatásával élhető rutint alakítunk ki.

Mindfulness

A tudatos jelenlét lényege, hogy képes legyél teljesen az adott pillanatban, a mostban létezni. Képes legyél megfigyelni mit érzel, mit gondolsz és mit akarsz abban az adott másodpercben.

Közös munkánk során támogatlak abban, hogy hatékonyan kapcsolódj a testedhez, tudatosan mozogj, energikusnak és magabiztosnak érezhesd magad a testedben, a mindennapjaidban, akár életed új Fejezetére készülsz, akár egyszerűen csak mozogni szeretnél valakivel és változásra vágysz.

.

Kapcsolat

Nyugodtan keress a megadott elérhetőségek valamelyikén, vagy használd a kapcsolati űrlapot és én rövidesen keresni foglak

Telefon:
06305073315

Email:
info@mindfulmove.hu

Céginformációk

Nyilvántartási szám: 51165028
Adószám: 68062044141

Főtevékenység:
Sport és szabadidős képzés

Elérhetőségek

Telefon:
06305073315

Email:
info@mindfulmove.hu

Székhely:
1024 Budapest II. kerület, Nyúl utca 13/b.